必學兩招快速伸展法，教您改善肩峰下夾擠症候群

1.肩峰到喙突之間形成一個屋頂，其下方有肱骨形成底座，整體稱為肩峰下空間
2.具有相關經過之軟組織，包含脊上肌、滑液囊、二頭肌肌腱等
3.當肩峰下空間組織在舉手動作中受到異常壓迫，則可能有此問題

⚠️常見不良反應與原因
當肩膀舉高時，在60-90度/90-120度出現疼痛弧（出現疼痛但過了就好了）
或是包含有刺痛、痠軟無力。出現此等症狀應該要以醫療管道進行檢測；
可能因為以下原因導致
1.肩胛位置不良
2.後側關節囊緊繃導致肱骨頭往前上方移動

🎉如何兩招自我伸展（如圖片）
➡️每次拉伸時需要維持30秒x5回
➡️每天至少一輪為期四週
🎉自我肩膀伸展的效益
改善休息時疼痛、減少活動時疼痛、增加旋轉角度、減少後關節囊緊繃、恢復肩膀功能與抬舉角度！