頸部痠痛還能怎麼辦 來試試看本體覺訓練吧！

頸部痠痛還能怎麼辦來試試看本體覺訓練吧！

5/2/2025

✅慢性頸痛的原因，主要是身體因為疼痛閾值降低促使頸部痛覺過敏
➡️我們常見的生活問題：
1.長期的靜態肌肉活動：如辦公室工作或使用電子產品時，姿勢長久末更換。
2.重複性的工作任務：如老師教書需要一直往上抬頭看。
這些事件最終促使肌肉代謝紊亂，進而改變穩定性及頸椎的活動範圍。

✅頸椎本體覺可能是關鍵
➡️頸椎具有豐富的機械感覺受器與視覺、前庭和中樞神經有緊密的連結
宛如頭部位置的GPS，但也因此，如果頸椎本題覺產生缺陷，會導致頸椎
#活動控制不良，會加重疼痛、提高再受傷的風險。

✅ECRP『眼頸重新教育計畫』運動介紹，總計有四個步驟
1.刺激眼球活動 2.眼睛凝視物件 3.頭部重新定位 4.眼頸協調訓練
➡️每天進行十次，每次花至少一分鐘
➡️為期十天，有效 #改善頸部疼痛與改善#活動度
⚠️提醒您，頸椎痠痛問題有許多因素，建議在多模式的治療中加入ECRP，
此外若有頭量、外傷、免疫系統問題或神經性病變則應暫停。